Vivir con diabetes no tiene que ser una batalla cuesta arriba. Saber cómo manejar adecuadamente la enfermedad puede hacer un mundo de diferencia cuando se trata de vivir un estilo de vida saludable y satisfactorio. Mantenerse activo y hacer suficiente ejercicio, comer bien y tomar sus medicamentos como se indica son todos los componentes de vivir bien con la diabetes. Es importante recordar estos consejos útiles:
1. No ignore la escala. Un mero diez libras puede hacer una diferencia sustancial en su salud en general. El sobrepeso lo pone en riesgo de tener más problemas de salud. Según la Clínica Mayo, cuanto más grasa tenga usted, más resistentes serán sus células a la insulina. La pérdida de peso es incluso un método para algunas personas para tratar su diabetes tipo 2, incluso sólo inicialmente.
2. Hacer sabias opciones de alimentos. Comer sano es importante para todos nosotros, incluso para aquellos que no tienen diabetes. Evite agregar sodio, azúcar y grandes cantidades de alimentos con almidón. Llene de verduras frescas, frutas y granos enteros. Elija carnes a la parrilla, como el pollo, y optar por cortes magros de cerdo o carne de res. Los productos lácteos bajos en grasa como leche descremada y yogur bajo en grasa son también grandes adiciones.
3. ¡Activa! Hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al día, 5 días a la semana es ideal para obtener su ritmo cardíaco y mantenerlo fuerte. Elegir actividades como caminar a paso ligero, nadar o andar en bicicleta son buenas opciones. La adición en el entrenamiento de la fuerza y el estiramiento ayudarán a construir músculo ya mantener flexibilidad.
4. Siga su plan de tratamiento. Escuche las instrucciones de su médico cuando se trata de qué tipo de plan de tratamiento puede ser mejor para usted. Si está tomando medicamentos, recuerde tomar la dosis adecuada en el momento adecuado.
5. Mantente educado. Enfermedades como la diabetes vienen con un mayor riesgo de complicaciones para otros problemas de salud como problemas oculares, accidentes cerebrovasculares, enfermedades del corazón y problemas de pie. Saber qué buscar puede ayudarle a reconocer signos de otro problema antes de que algo se vuelva serio.
El conocimiento es clave cuando se trata de controlar la diabetes y mantener un estilo de vida saludable. Algunos cambios simples pueden allanar el camino a un más feliz, más saludable.
Si usted o alguien a quien ama tiene problemas para manejar los síntomas asociados con la diabetes, puede ser elegible para participar en un estudio de investigación en South Broward Research. Los participantes calificados son evaluados de cerca por los médicos certificados y pueden tener acceso a nuevas opciones de tratamiento antes de que estén disponibles para el público en general. La compensación también está disponible para el tiempo y los gastos de viaje. Para obtener más información sobre esta oportunidad, haga clic AQUÍ.