Vivir con diabetes no tiene por qué ser una batalla cuesta arriba. Saber cómo controlar adecuadamente la enfermedad puede marcar una gran diferencia cuando se trata de llevar un estilo de vida saludable y satisfactorio. Mantenerse activo y hacer suficiente ejercicio, comer bien y tomar los medicamentos según las indicaciones son todos componentes de vivir bien con diabetes. Es importante recordar estos útiles consejos:
1. No ignores la escala. Tan solo diez libras pueden marcar una diferencia sustancial en su salud general. El sobrepeso lo pone en riesgo de sufrir más problemas de salud. Según la Clínica Mayo, cuanto más tejido graso tengas, más resistentes se volverán tus células a la insulina. La pérdida de peso es incluso un método para que algunas personas traten su diabetes tipo 2, aunque sea al principio.
2. Elija sabiamente sus alimentos. ¡Una alimentación saludable es importante para todos nosotros, incluso para aquellos que no tenemos diabetes! Evite el sodio añadido, el azúcar y grandes cantidades de alimentos con almidón. Llénate de verduras frescas, frutas y cereales integrales. Elija carnes a la parrilla, como pollo, y opte por cortes magros de cerdo o ternera. Los productos lácteos bajos en grasa, como la leche descremada y el yogur bajo en grasa, también son excelentes adiciones.
3. ¡Manténgase activo! Hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al día, 5 días a la semana es fantástico para aumentar el ritmo cardíaco y mantenerlo fuerte. Elegir actividades como caminar a paso ligero, nadar o andar en bicicleta son buenas opciones. Agregar entrenamiento de fuerza y estiramiento ayudará a desarrollar músculos y mantener la flexibilidad.
4. Siga su plan de tratamiento. Escuche las instrucciones de su médico en cuanto a qué tipo de plan de tratamiento puede ser mejor para usted. Si está tomando medicamentos, recuerde tomar la dosis adecuada en el momento adecuado.
5. Manténgase informado. Enfermedades como la diabetes conllevan un mayor riesgo de complicaciones por otros problemas de salud como problemas oculares, accidentes cerebrovasculares, enfermedades cardíacas y problemas de los pies. Saber qué buscar puede ayudarle a reconocer señales de otro problema antes de que algo se vuelva grave.
El conocimiento es clave cuando se trata de controlar la diabetes y mantener un estilo de vida saludable. Unos pocos cambios simples pueden allanar el camino hacia una persona más feliz y saludable.
Si usted o un ser querido tiene dificultades para controlar los síntomas asociados con la diabetes, puede ser elegible para participar en un estudio de investigación en South Broward Research. Los participantes calificados son evaluados minuciosamente por médicos certificados y pueden tener acceso a nuevas opciones de tratamiento antes de que estén disponibles para el público en general. También está disponible una compensación por tiempo y gastos de viaje. Para obtener más información sobre esta oportunidad, haga clic AQUÍ.
